Jam kerja organ tubuh manusia

Pada artikel kesehatan kali ini saya akan memberikan informasi jam kerja organ tubuh manusia informasi ini saya dapatkan dari Prof. dr. Soeharsoyo SpAk.

Bilamana kita perhatikan diri kita sendiri, terkadang kita lalai atau bisa jadi oleh karena situasi keadaan kita yang membuat tidak bisa mengikuti standar jam kerja metabolisme tubuh kita, oleh sebab itu bijak-bijaklah kita dalam menjaga kesehatan kita, jangan sampai keadaan yang menekan kita, melainkan kita harus pandai menjaga jam kerja organ tubuh kita sendiri.

Jadikan ini menjadi rutinitas yang harus kita ikuti, dan efek sampingnya anda sendiri yang anda rasakan, lakukanlah pola hidup sehat, bicara pola hidup sehat kami mempunyai program namanya  NEWSTART jika anda ingin tahu lebih jauh mengenai prrogram tersebut anda bisa datang ke klinik kami atau ketempat kami yang diadakan setiap rabu malam, tempatnya di daerah perwira bekasi.

so kawan kawan saya juga menyediakan program smart detox, yang berguna juga untuk membuang racun dalam tubuh, istilah bengkelnya service organ.

semua bisa anda lihat dibagian menu produk. semoga kita selalu disiplin menjaga jam kerja organ tubuh kita masing-masing.

Salam sehat.

Read more ...

Kebohongan Manfaat Susu

Berikut ini adalah penjelasan dr. Tan Shot Yen tentang Kebohongan Manfaat Susu yang belum diketahui khalayak ramai. Benarkah susu sapi baik untuk kesehatan, benarkah susu sapi baik untuk tulang? Atau malah sebaliknya. Bahkan itu hanya sekedar bualan belaka, sebagai copywriting sebuah iklan produk susu? Mari kita simak ulasan berikut ini…
Dear dr Tan, saya senang sekali membaca rubrik yang Dokter asuh. Jawaban dokter dari setiap pertanyaan sangat tegas, lugas dan cerdas. 

Saya pernah dengar seminar dari salah seorang ahli gizi manusia harus mengonsumsi susu sejak lahir hingga menutup mata (meninggal) sedangkan menurut dokter Tan manusia hanya mengonsumsi susu sejak 0-2 tahun saja itupun hanya ASI.
Saya yang orang awam ini jadi bingung Dok. Anak saya sudah berumur 3 tahun, apakah anak saya masih perlu mengonsumsi susu? 

Saya harap Dokter berkenan untuk menjawabnya.
Veni, Bekasi
——————————————
Jawaban : 

dr. Tan Shot Yen: 

Hai Veni,Jika anda mengikuti rubrik saya sungguh-sungguh dan MEMBACA SEMUA INFORMASI BERMANFAAT melalui jalur internet dengan situs-situs yang dapat dipertanggungjawabkan sebagaimana pernah saya kutipkan sebelumnya, tentu anda tidak akan bingung.
Anda akan terbiasa bertanya,”Mengapa?” dan “Mengapa?” lagi dan selanjutnya menjadi kritis dengan jawaban yang diberikan sebelum ‘menelan’ mentah-mentah jawaban dari siapa pun, pakar di bidang apa pun.
Letak permasalahannya bukan pada perdebatan atau siapa yang salah dan siapa yang benar. Jika pendapat pakar (yang bisa salah bisa benar) saja yang dijadikan pegangan, maka kepentingannya terletak justru pada si pakar tersebut – dan apa/siapa yang dibelanya, ada unsur kepentingan apa di balik opini-opininya, pihak mana yang mendukungnya untuk menyuarakan pendapatnya itu. 

Begitu pula dengan menghadapi semua paparan saya. Karena itu saya selalu sertakan bacaan atau sumber informasi lain sebagai pembanding, jika pembaca membutuhkannya untuk memperluas pandangan serta menilai. Sehingga pada akhirnya kita sama-sama paham, siapa yang diuntungkan atau sebenarnya masyarakat diperlakukan sebagai tujuan atau sekadar dijadikan sarana diam-diam demi kepentingan yang sesungguhnya BUKAN untuk setinggi-tingginya kesehatan manusia. 

Karena itu, ilmu kesehatan sangat tidak mungkin berdiri sendiri. Kita perlu merujuk pada antropologi, sejarah pola hidup dan pola makan manusia, sejarah kepentingan teknologi industri pangan maupun kesehatan, dan kembali lagi : apakah cocok untuk kesejahteraan manusia yang optimal lahir-batin-mental-spiritual?
Saya tidak pernah paham dengan alasan mengapa manusia harus mengonsumsi susu selama usia pertumbuhan yang bukan dari ASI, apalagi sepanjang hayat – seakan-akan bahasanya seperti yang sering dipakai di kalangan pergaulan anak gadis saya: “Nggak cocok? Paksain ajaaaaaaa!!'' 

1. Kita perlu belajar dari hewan menyusui. Bahwa susu hanya cocok sebagai “makanan antara”, ketika bayinya belum sanggup mengunyah dan mencerna. Begitu bisa tegak, berjalan, mencari makan dan mampu mengunyah makanan padat, maka SUSU BUKAN LAGI KONSUMSI ALAMIAHNYA. Saya tidak menyamakan manusia dengan hewan menyusui, tapi kita perlu belajar dari alam, fakta dan menyadari berbagai unsur permainan “kepentingan yang lain” di balik jargon kesehatan yang hanya dipakai untuk nilai jual. Faktanya, enzim pencernaan manusia untuk mencerna susu juga sudah mulai menyusut pada usia 2-3 tahun. Berbarengan dengan itu, gigi manusia pun SUDAH KOMPLIT di usia 2 tahun. Aha! Cocok, bukan? Lepas dari susu, kunyah makanan padatnya! 

2. Alam tidak menyediakan susu apa pun selain ASI untuk konsumsi manusia. Susu sapi hanya untuk generasi penerus sapi. Susunannya pun sama sekali tidak cocok untuk manusia. Sekali lagi, komposisi susu sapi hanya untuk membuat anak-anak sapi gemuk, bertulang besar, tidak perlu pandai apalagi menikmati umur panjang. Susu sapi alami sama sekali tidak cocok untuk manusia. Karena “dipaksakan” supaya cocok, maka agar tidak mengandung bakteri, manusia melakukan sterilisasi susu antara lain dengan pasteurisasi – efek sampingnya? semua zat gizi susu rusak total (karena itu setelah proses sterilisasi perlu diimbuhkan berbagai zat dari luar supaya kelihatan “bergizi”-proses pasca sterilisasi inilah membuat heboh ‘menyusup’nya bakteri beberapa waktu yang lalu). Begitu pula agar kolesterol susu sapi yang tinggi tidak membuat manusia kegemukan dan naik kolesterolnya, ditemukanlah teknik yang membuat susu sapi mendapat istilah ‘skim’, karena minyaknya ditarik/diambil – efek sampingnya? manusia tetap gemuk. Karena bukan melulu kolesterol yang bermasalah, tapi GULA SUSU (Laktosa) dan KEASAMANNYA yang membuat tulang justru semakin keropos. Supaya “cocok” juga untuk kebutuhan kecerdasan anak manusia, maka pemaksaannya adalah lewat jalur teknologi.
Susu sapi yang miskin gizi itu ditambahkan zat-zat/asam amino yang diduga sebagai bagian dari kebutuhan perkembangan saraf dan otak. 

Padahal, kecerdasan LEBIH DARI SEKADAR ASAM AMINO atau zat yang diimbuhkan tersebut. Kecerdasan anak berkaitan sangat erat dengan IMD (Inisiasi Menyusu Dini) saat anak mengintegrasikan KECERDASAN PERTAMANYA secara instinktual untuk merayap menemukan puting susu ibu selepas dilahirkan sekaligus gerakan merayap tersebut menyelesaikan dan mengintegrasikan refleks-refleks primitifnya! 

Kecerdasan terletak pada antibodi prima MANUSIA yang alami, yang hanya terdapat dalam ASI hingga usia 2 tahun saja.
Kecerdasan juga berhubungan dengan pematangan “sambungan-sambungan sistem syaraf” dari 3 susunan otak manusia (reptilian brain yang primitif: hanya mengurus sistem pertahanan diri/survival, mamalian brain yang berfungsi mengenali cinta, rasa aman, peduli, kekeluargaan dan neo-mamalian brain yang baru setelah usia 6 tahun mengenal istilah cara pikir ‘rasional’.
Kecerdasan manusia bukan melulu tentang pandai berhitung dan berbahasa asing, tapi cerdas secara emosional, spiritual. Sehingga yang membuat manusia maju dan makmur bukan hanya mereka yang ber IQ (Intelligence Quotient) tinggi, tapi juga ber EQ (Emotional Quotient) tinggi sehingga mampu menjalin relasi, serta ber SQ (Spiritual Quotient) membanggakan- sehingga mampu bersyukur, berhubungan mesra dengan Penciptanya.
Mana ada anak sapi bisa begini? 

3. Jika argumen bahwa susu diasup sebagai sumber kalsium (yang dipercaya menguatkan tulang), maka perlu ditegaskan kembali :
APAKAH HANYA SUSU SATU-SATUNYA SUMBER KALSIUM?
Saya mencurigai ‘nasehat-nasehat’ yang menganjurkan orang minum susu akhirnya sebatas karena penelitian yang sangat sepihak, sangat kadaluwarsa bahkan, dan celakanya : karena ‘kepercayaan’ seri nutrisi jaman penjajahan Belanda yang masih berurat akar. 

Tulang pun menjadi kuat BUKAN SEMATA-MATA HANYA KARENA KALSIUM. Melainkan kita perlu mengasup Magnesium, Seng (Zinc), Boron, Mangaan, Provitamin D-3, dll.
Nenek moyang kita sebelum mengenal pabrik susu tidak pernah menderita patah tulang akibat keropos sebelum waktunya. mengapa? sekali lagi, mereka mengonsumsi makanan ALAM yang DIKUNYAH, yang juga memperkuat tulang selepas susu ibu di atas 2 tahun! 

Saya pernah menulis di tabloid ini pula, bahwa mengonsumsi 1 cangkir selada bokor (iceberg lettuce) memberikan kekuatan tulang yang di hari tua, mencegah terjadinya patah tulang panggul! (telah dirisetkan oleh para ahli dari Harvard University, Amerika Serikat yang melibatkan 72.000 wanita).
Kalsium pada susu yang bukan ASI sekali lagi saya tegaskan, TIDAK DIKENAL oleh tubuh manusia. Oleh karenanya bersifat “Non-bio-available”- jadi, bukannya membuat tulang lebih kuat, malah kalsium akan ‘nyasar’ ke tempat yang salah… dan tempat yang paling sering menjadi sasaran pendaratan kalsium adalah.. dinding pembuluh darah!
Bukannya mendapatkan manfaat positif dari susu, malah mendapat bonus penyakit yang sangat tidak menyenangkan: penebalan dinding pembuluh darah dan segala akibatnya (sebagaimana telah dipaparkan dalam salah satu jurnal kedokteran anak oleh Dr. Frank Oski, Upstate Medical Center Department of Pediatrics, USA). Orang Amerika dan Eropa Utara mengonsumsi 800 mg – 1200 mg kalsium sehari, tapi tetap saja mereka lebih menderita osteoporosis/keropos tulang daripada orang Asia dan Afrika yang mengonsumsi 300 mg – 500 mg kalsium per hari. Mengapa? daging merah, gula, tepung dan bahan makanan berupa bumbu non-alam menyebabkan keasaman darah meningkat. 

Untuk menetralisirnya, tubuh mengambil kalsium (yang bersifat alkalis) dari tulang. Sehingga masalah osteoporosis bukanlah bahwa seseorang itu tidak cukup memakan kalsium.
Masalahnya adalah mereka kehilangan kalsium. Dengan demikian, mengasup lebih banyak kalsium ke dalam tubuh bukanlah jawabannya, karena Anda bisa kehilangan lebih banyak daripada yang Anda asup (misalnya dengan tetap memakan daging merah, gula, terigu, beras, berbagai saus dan kecap produksi pabrik, dll). Apabila ekstra kalsium yang dikonsumsi berasal dari makanan yang mengandung protein tinggi seperti susu, keju dan es krim, keadaan menjadi lebih buruk karena makanan ini adalah pembentuk asam yang sangat tinggi. Tubuh semakin kehilangan kalsium. 

4. Dari hasil konvensi dunia (World Breastfeeding Week, 1-7 Agustus 2006), Elisabeth Sterken, BSc.MSc Nutritionist INFACT Canada/North America menuliskan bahwa susu bukan ASI menyebabkan: meningkatnya risiko asma, alergi, penurunan perkembangan kecerdasan, peningkatan risiko infeksi saluran napas atas, kekurangan nutrisi yang tidak didapatkan dalam susu non ASI, risiko kanker masa anak, risiko penyakit kronik, risiko diabetes, risiko penyakit kardiovaskuler, risiko kegemukan, risiko infeksi pencernaan, risiko radang telinga, risiko semua efek samping akibat PENAMBAHAN ZAT YANG TIDAK SEMESTINYA DALAM SUSU BUBUK/CAIR (sudah terbukti mulai bakteri hingga melamin, bukan? tunggu saja ‘seri berikutnya’)
Anda belum mengikuti pelatihan saya mengenai “teknik membaca label makanan produksi pabrik”, bukan? Naaaaaahh!! ada baiknya anda mulai membalik kemasan susu anak anda. Banyak istilah “ajaib” yang membuat anda mengerenyitkan dahi.
Semua susu sudah mengandung laktosa/gula susu, seperti saya sebut di atas. Namun supaya “betah” di lidah anak yang doyan manis “tingkat tinggi” (yang penting doyan, kan?
Mana ada pabrik mau peduli dengan masalah kelebihan karbohidrat buruk!) tetap diimbuhi “sukrosa” (gula rantai panjang!) atau “corn syrup” (gula ‘pembunuh’ nomor satu di Amerika Serikat), belum lagi “perisa” (Apakah anda paham betul istilah ini? Nama lainnya adalah rasa SINTETIS!), dan susunya pun berasal dari “skimmed, powdered, milk”. 

Bahkan susu cair pun melalui proses skim dahulu. Anda perlu pun bisa terheran-heran, mengapa susu yang sudah cair perlu dijadikan bubuk, lalu dibuat ‘cair’ lagi.
30-40 tahun yang lalu (ketika anak Indonesia mentah-mentah menolak susu karena tidak doyan bau susu dan harus ‘dipaksa’ minum), label komposisi susu bubuk cukup tertulis: WHOLE MILK. Titik. 

Risiko whole milk pun membuat manusia terpaksa seperti sapi sungguhan: gemuk, bodoh, lamban, berusia pendek).
Semestinya para pakar yang memang mau menyuarakan tentang susu, sebelumnya perlu mengikuti konvensi dunia serupa ini yang memang diselenggarakan bagi para pakar, pengayom kesehatan dan informasi yang terbaru bagi masyarakatnya.
Konvensi ilmiah yang berkualitas tinggi dan kredibel tentu diselenggarakan tanpa sponsor pabrik teknologi pangan atau farmasi yang mempunyai kepentingan di dalamnya! 

5. Sebagai tambahan, salah satu pilihan : anda bisa membuka situs Dr. Mercola, http://www.mercola.com, ketik “milk” (atau topik apa pun yang anda ingin ketahui) di kolom mesin pencari artikelnya. Anda akan berkelana ke ‘dunia baru’ dan membaca berbagai hal yang telah diperjuangkan banyak orang saat ini, sementara negara kita masih menjadi ‘keranjang pembuangan’ berbagai produk yang sudah tidak lagi diterima masyarakat dari mana produk itu berasal. 

Saya sangat menyesali kepercayaan dan mitos akan susu ini merasuk di benak ibu-ibu yang hidup dengan ekonomi pas-pas-an, sehingga ada faham ‘asal anak sudah minum susu, rasanya aman!’ – padahal gizi anak membutuhkan lebih.
Anak bergigi membutuhkan makanan untuk dikunyah, dengan sumber karbohidrat-protein-dan lemak yang jauh lebih tinggi tingkatannya. Bukan susu yang berasal dari sapi dengan pakan buatan manusia bernama MBM/Meat-Bone-Meal yang menyebabkan sapi membentuk protein asing bernama Prion sebagai cikal bakal sapi gila/madcow (Lihat Nyata edisi II Agustus 08, edisi IV Mei 08) 

Anak-anak kita bertulang dan bergigi kuat hingga akhir hayatnya karena gaya hidup sehat, bukan minum susu segelas tiap malam sambil terpana di depan televisi atau game komputer, yang lincah hanya kedua jempol tangan kanan-kirinya.
Gaya hidup sehat mengandalkan makanan alam lepas campur tangan industri, tubuh bergerak keseluruhan bermain petak umpet, lompat tali atau layang-layang. 

Sumber : Rubrik dr. Tan Shot Yen di tabloid Nyata

Jadi sudahkah anda sadar? semoga bermanfaat. Anda ingin membeli susu online dengan harga lebih murah klik gambar dibawah ini.

Read more ...

pengalaman sembuh kanker payudara

Berikut ini kisah nyata pengalaman sembuh kanker payudara yang dialami oleh Liong Pit Lin.Tiga tahun lamanya Liong Pit Lin menderita karena tubuhnya digerogoti kanker payudara, rahim dan tulang belakang. Setelah dokter angkat tangan atas pengobatannya, dia beralih menjalani pola hidup sehat dengan menjadi vegetarian. Ajaib, penyakit kankernya berangsur sembuh.

Kini dia rajin membagikan pengalaman dan rahasianya kepada sesama pasien kanker. Dia bahkan membuka semacam konsultasi pribadi yang tidak dipungut biaya. Dalam seminggu, ada 35 -80 pasien yang datang kepadanya. Berikut adalah tips-tipsnya.

"Jadikan makanan sebagai obat. Makanan yang alami dan mentah itu menyembuhkan. Kebiasaan makan yang tak sehat memicu berbagai penyakit, tak hanya kanker saja, tetapi juga arterosklerosis, diabetes, jantung, dan stroke," kata Liong Pit Lin.

Dalam acara temu media 'Belajar Pola Hidup Sehat untuk Perangi Kanker' yang digelar di Rumah Anyo yang merupakan rumah singgah sementara anak dengan kanker dan rumah edukasi, Jl Anggrek Neli, Jakarta, seperti ditulis pada Jumat (12/7/2013), dia menuturkan bahwa kasus kanker tetap meningkat di tengah pesatnya perkembangan teknologi pengobatan yang ada saat ini.

Menurutnya, hal ini dipicu karena kebanyakan orang lebih berfokus pada pengobatan alih-alih pencegahan penyakit. Selain itu, gaya hidup modern membuat orang mudah terpapar dengan berbagai makanan tak sehat, polusi udara, zat-zat karsinogenik dan stres yang mudah memicu penyakit.

"Faktor genetik bisa menjadi faktor risiko penyakit, tapi gaya hiduplah yang menarik pelatuknya," terangnya.

Oleh karena itu, sudah 15 tahun terakhir Liong Pit Lin mengubah gaya hidupnya menjadi vegetarian. Dia rajin mengkonsumsi sayur, buah, polong-polongan dan nasi merah. Apapun makanannya, baginya yang terpenting adalah alami, lebih bagus lagi kalau masih mentah.

"Kalau daging saya nggak makan. Kalau masih tak bisa 100 persen tidak makan daging, saya anjurkan 80 persen vegetarian. Jadi makan daging no problem, yang penting lemaknya dibuang, jangan digoreng atau dipanggang, jangan dibikin terlalu berbumbu dan berminyak," ujarnya.

Setiap pagi, Liong Pit Lin mengawali hari dengan minum jus buah. Pertimbangannya karena tubuh butuh makanan yang lebih mudah dicerna terlebih dahulu. Setelah itu barulah makan makanan yang lain yang lebih berat.

Adapun porsi buah dan sayuran yang dikonsumsi tiap hari idealnya adalah 0,5 kg buah dan 4 porsi sayuran. Satu porsi sayur dihitung dengan seikat sayuran atau 1 porsi piring. Jika 0,5 kg buah dihitung berisi 3 butir buah, maka jika ditotal ada 7 porsi buah dan sayuran yang minimal sebaiknya dikonsumsi setiap hari. "Kalau bisa sekitar 10 – 12 porsi per hari lebih bagus. Sebaiknya dibuat variasi dan tidak sekali makan. Kalau malas makan bisa dibikin jus. Saya biasanya siapkan 3 jenis jus, tapi tidak dicampur," ungkap Liong Pit Lin.

Untuk mencukupi asupan gizi lainnya yang tak didapat dari buah dan sayur, mengkonsumsi biji-bijian dan beras merah dinilai sudah cukup memenuhi kebutuhan nutrisi. Adapun jenis buah-buahan dan sayur yang baik dikonsumsi pasien kanker adalah:

- Kubis-kubisan

- Biji-bijian

- Bayam

- Bawang-bawangan

- Whole grain

- Jeruk bali

- Nasi merah

Jika anda sedang menderita penyakit tertentu anda bisa melihat produk kami di bagian menu produk.

Read more ...

eksperimen hamburger didalam tubuh

Anda tahu kebanyakan orang mengkonsumsi makanan diluar sana, kali ini saya akan tunjukan eksperimen hamburger didalam tubuh, saya yakin setelah anda mencoba makanan seperti junkfood, fastfood, dan seafood masih banyak makanan diluar sana yang tanpa kita sadari sangat membahayakan tubuh kita, disamping juga minuman.

berikut cuplikan videonya, semoga bermaanfaat.

jika anda ingin mengikuti standar pola hidup sehat, saya rekomendasikan anda mengikuti pola 2-3-2 apa itu pola 2-3-2?

silahkan baca disini

jika anda ingin menjadi dropshipper silahkan daftarkan diri anda disini

Read more ...

perubahan di masa usia 30 th

Saat remaja dan berusia 20-an, metabolisme tubuh Anda memang sedang dalam kondisi prima.Saat anda mengalami  perubahan di masa usia 30 th Anda yang jarang berolahraga dan tidak menjalani pola makan serta gaya hidup sehat pun mungkin merasa tidak memiliki masalah kesehatan yang berarti. Tapi ketika menginjak usia 30 tahun, alarm tubuh Anda mulai berbunyi. Pada umur 30an, kerja tubuh memang belum menurun secara signifikan, tapi Anda sudah mulai harus waspada dan semakin memperhatikan kesehatan Anda.

Perubahan apa saja yang mulai terjadi pada tubuh Anda pada usia 30-an? Lalu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan Anda untuk tetap prima? Simak penjelasan singkatnya berikut ini:
Kesehatan tulang
Pada usia 30an, kepadatan tulang mulai menurun, terutama bila keluarga Anda memiliki sejarah masalah osteoporosis atau bila Anda merokok. Pencegahannya:Olahraga teratur, terutama olahraga angkat beban
Mencukupi asupan kalsium dan vitamin dengan makanan kaya kalsium seperti yoghurt, salmon, almond, dan sayuran hijau. Bila Anda perlu mengkonsumsi suplemen, asupan harian yang disarankan adalah 1000 mg kalsium dan 400 IU vitamin D
Hindari minuman bersoda, karena minuman ini sering diasosiasikan dengan berkurangnya massa dan kekuatan tulang.

Jantung 

Seperti otot lain di tubuh Anda, kemampuan jantung juga semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia, termasuk kemampuannya untuk memompa darah serta memproses oksigen dari darah. Usia 30an juga saat ketika kolesterol mulai menumpuk di pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Pencegahannya:Olahraga singkat dengan intensitas tinggi yang meningkatkan detak jantung hingga 80-95%.

Periksa kesehatan jantung, misalnya tekanan darah, kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta triglycerides. Pemeriksaan ini membantu mendeteksi jika ada masalah sejak dini.
Ada juga cara mudah dan sederhana untuk mengetes kesehatan jantung Anda di rumah. Caranya, berdirilah menghadap kotak, kursi, atau anak tangga dengan tinggi sekitar 30 cm. Naiki dan turuni anak tangga atau kotak tersebut selama 3 menit, lalu hitung denyut nadi Anda selama 1 menit. Anda yang berumur 30an termasuk sehat bila denyut nadi Anda berada di antara 58 (hasil memuaskan) dan 110 (rata-rata).Metabolisme tubuh
Tahukah Anda bahwa jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda setiap harinya berkurang sebanyak 12 kalori untuk setiap tahun setelah usia 30? Itu sebabnya Anda yang aktif berolahraga pun agak sulit menurunkan berat badan setelah berusia 30. Pencegahannya:Kontrol porsi makan. Dengan pembakaran kalori yang berkurang, berarti Anda harus mengurangi porsi makan demi menjaga berat badan. 

Perhatikan asupan kalori. Selain mengurangi porsi makan, Anda juga harus mengawasi asupan kalori Anda. Pada usia 30an, jumlah kalori yang Anda butuhkan per harinya berkurang sebanyak 200 kalori. Jadi asupan kalori harian yang disarankan adalah sekitar 1800 – 2200 kalori per hari.
Konsumsi protein yang cukup, minimal 46 gram per hari. Karena tubuh Anda membutuhkan kalori 2 kali lebih banyak untuk mencerna protein dibandingkan saat mencerna karbohidrat.

Massa otot 

Seiring dengan menurunnya metabolisme tubuh, massa otot Anda juga berkurang. Malah pada usia 30, kemungkinan besar massa otot Anda sudah berkurang sebanyak sekitar 10%. Seorang wanita dengan berat badan normal bahkan diperkirakan akan mengalami kenaikan berat badan sebanyak 5% dari berat badannya untuk setiap dekade antara umur 25 – 45 tahun. Pencegahannya:Olahraga rutin, termasuk angkat beban atau olahraga lain yang meningkatkan detak jantung sekitar 4 – 5 kali per minggu selama masing-masing 30-40 menit.
Mencukupi asupan protein. 

Kulit 

Menurunnya kondisi kulit saat bertambah tua pasti sudah diketahui banyak orang. Tapi sebenarnya penurunan kondisi kulit ini sudah dimulai sejak usia 30, bersamaan dengan menurunnya produksi kolagen dan elastin yang mempengaruhi struktur dan tekstur kulit. Pencegahannya:
Rutin memakai tabir surya minimal SPF 20 setiap hari
Konsumsi air putih serta sayuran dan buah-buahan, terutama yang mengandung vitamin C dan vitamin E
Kurangi merokok dan konsumsi minuman beralkohol yang mempercepat berkurangnya kolagen dan elastin.
Cukup tidur setiap hari.
Periksa kulit secara teratur untuk mengidentifikasi bila ada tahi lalat atau bintik yang berubah pada tubuh Anda.Jangan tunda lagi untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. Semakin cepat Anda memulai kebiasaan yang sehat dan meninggalkan kebiasaan yang buruk, semakin mudah pula Anda beradaptasi dengan perubahan pada gaya hidup Anda. Kesehatan dan vitalitas Anda pun akan semakin mudah terjaga. Ayo mulai dari sekarang

baca juga : Mengenal gejala penyakit jantung

Read more ...

Yang perlu diwaspadai di usia 30

Semua orang tentu ingin hidupnya lama dalam keadaan sehat tanpa keluhan penyakit Yang perlu diwaspadai di usia 30 yang berarti. Di usia 30 ke atas, tubuh memang masih sangat aktif dan produktif. Namun, jika pola hidup asal-asalan, bukan tidak mungkin akan mengundang beberapa penyakit seperti penyakit jantung.

Berikut beberapa tips yang bisa menjadi panduan seperti dikutip dari lamanHealthmeup untuk menjaga kesehatan jantung di usia 30 ke atas: 

1. Kurangi ketegangan dalam berbagai persoalan baik di tempat kerja maupun di lingkungan rumah. Semakin Anda rileks, semakin mudah tubuh Anda dalam menangani kadar stres. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu yang mampu mengurangi perasaan tidak nayamn seperti stres.

2. Latihan fisik secara teratur bukan hanya membuat tubuh Anda menjadisehat dan juga bugar, terlebih bagi mereka yang telah menginjak usia 30 tahun ke atas. Tidak perlu intensitas yang berlebihan. Cukup 15-30 menit perhari akan bermanfaat bagi jantung Anda.

3. Hindari jenis makanan yang tidak sehat. Makanan yang mengandung banyak kalori akan meningkatkan kadar kolesterol yang menjadi pemicu risiko penyakit jantung dan lainnya.

4. Pastikan Anda tidur nyenyak dengan tetap menjaga waktu tidur setiap hari. Tidur kurang dari lima jam semalam akan berpotensi mengakibatkan serangan jantung

5. Jangan lupa sarapan. Sarapan sehat akan memberikan kebaikan tubuh untuk tetap aktif, paling tidak hingga waktu makan siang. Perkaya sarapan dengan asupan vitamin dan juga mineral dalam bauh dan sayur. 

6. Selalu hindari konsumsi gula dan asupan garam berlebih. Asupan gula dapat meningkatkan kolesterol dan tingkat trigliserida Anda dan garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. 

Jadi, mulai sekarang mulailah menerapkan kebiasaan baik dalm kehidupan Anda, agar sisa umur tak diisi oleh berbagai keluhan penyakit terutama jantung. Dan pola hidup juga menjadi fakror penting disamping faktor makanan dan minum, jadi mulailah disiplin dan biasakan hidupkan pola hidup sehat.

Baca Juga : Keluhan penyakit yang bisa diobati 

Read more ...

cara menyembuhkan penyakit diabetes di bekasi

Bagi kamu yang memiliki saudara atau teman atau anda sendiri yang sedang membutuhkan cara menyembuhkan penyakit diabetes di bekasi  Blog ini sangat tepat bagi anda untuk menemukan solusi, bagaimana anda bisa sembuh dengan menggunakan produk dari synergy.

Sudah banyak para pasien atau penderita yang mengalami keluhan dengan penyakit diabetes, tidak ada salahnya buat penderita untuk mengkonsumsi langsung produk kami, anda bisa lihat sendiri langsung mereka para penderita diabetes yang sudah mengkonsumsi smart detox, anda bisa langsung cari testimoninya di google di youtube tepatnya.

Jika anda yakin anda bisa sembuh, maka jawaban yang tepat dan sousinya adalah anda harus menggunakan produk smart detox yang tidak dijual di toko atau apotik, jika anda ingin membelinya silahkan hubungi kami.

info lebih jelas kunjungi : disini

Read more ...