Yang perlu diwaspadai di usia 30

Semua orang tentu ingin hidupnya lama dalam keadaan sehat tanpa keluhan penyakit Yang perlu diwaspadai di usia 30 yang berarti. Di usia 30 ke atas, tubuh memang masih sangat aktif dan produktif. Namun, jika pola hidup asal-asalan, bukan tidak mungkin akan mengundang beberapa penyakit seperti penyakit jantung.

Berikut beberapa tips yang bisa menjadi panduan seperti dikutip dari lamanHealthmeup untuk menjaga kesehatan jantung di usia 30 ke atas: 

1. Kurangi ketegangan dalam berbagai persoalan baik di tempat kerja maupun di lingkungan rumah. Semakin Anda rileks, semakin mudah tubuh Anda dalam menangani kadar stres. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu yang mampu mengurangi perasaan tidak nayamn seperti stres.

2. Latihan fisik secara teratur bukan hanya membuat tubuh Anda menjadisehat dan juga bugar, terlebih bagi mereka yang telah menginjak usia 30 tahun ke atas. Tidak perlu intensitas yang berlebihan. Cukup 15-30 menit perhari akan bermanfaat bagi jantung Anda.

3. Hindari jenis makanan yang tidak sehat. Makanan yang mengandung banyak kalori akan meningkatkan kadar kolesterol yang menjadi pemicu risiko penyakit jantung dan lainnya.

4. Pastikan Anda tidur nyenyak dengan tetap menjaga waktu tidur setiap hari. Tidur kurang dari lima jam semalam akan berpotensi mengakibatkan serangan jantung

5. Jangan lupa sarapan. Sarapan sehat akan memberikan kebaikan tubuh untuk tetap aktif, paling tidak hingga waktu makan siang. Perkaya sarapan dengan asupan vitamin dan juga mineral dalam bauh dan sayur. 

6. Selalu hindari konsumsi gula dan asupan garam berlebih. Asupan gula dapat meningkatkan kolesterol dan tingkat trigliserida Anda dan garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. 

Jadi, mulai sekarang mulailah menerapkan kebiasaan baik dalm kehidupan Anda, agar sisa umur tak diisi oleh berbagai keluhan penyakit terutama jantung. Dan pola hidup juga menjadi fakror penting disamping faktor makanan dan minum, jadi mulailah disiplin dan biasakan hidupkan pola hidup sehat.

Baca Juga : Keluhan penyakit yang bisa diobati